100 дней без табака
Aug. 4th, 2009 01:21 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
verticaltreckпрошли совершенно беспроблемно. Несколько моих советов тем, кто собирается бросить курить.
- Бросайте только потому, что вы решили бросить курить. Именно ваше решение должно быть единственной причиной, а не состояние здоровья, мода, давление со стороны окружающих, финансовые соображения, корпоративные правила или появление новых способствующих медикаментозных средств. "Я так решил" - этого вполне достаточно.
- Сигареты должны быть всегда в зоне досягаемости - вы же бросили курить, потому что вы так хотите, а не потому, что сигареты кончились. Вы должны понимать, что вы вправе закурить сразу же, как только этого захотите, не испытывая никаких угрызенийхимеры называемой совести. Но вы не хотите.
- Не загоняйте себя в ложное положение, пообещав окружающим не курить неделю/месяц/год/никогда. Это только выше дело, и ничьё больше.
- Не ожидайте заметных благотворных изменений самочуствия, если вы в нормальной физической форме. Если вы зарабатываетелёжа на спине задницей головой, дайте организму циклические нагрузки - бег, плавание, велосипед, лучше на свежем воздухе. Тяжести не нужны.
- Вес может увеличиться - примите это как данность и не страдайте по этому поводу ( у меня - не увеличился ). Не пытайтесь ещё и ограничить себя в еде, если не решили сделать ещё и это.
- Выпивка вызывает желание закурить, поэтому её придётся ограничить. То есть - ограничить социальную коммуникацию. Если общение с коллегами/соседями/товарищами для вас почему-то важны - это может стать проблемой.
- Не используйте никаких медикаментозных средств для бросающих курить и суррогатов курения.
- Настоятельно рекомендую курящим предварительно перейти с сигарет на табак. Дело в том, что в сигареты добавляют гораздо больше веществ, вызывающих привыкание и делающих воздержание от курения столь болезненным. Есть сорта табака вообще без добавок ( в Израиле - линии "Golden Virginia", "Manitou" ). Я 3 последних года курил "Drum" "Bali Shag".
- Не ставьте отказ от курения в центр происходящего с вами, не считайте дни, и вообще - не думайте об этом много. Место этого события - на периферии вашего сознания. Ваша жизнь сильно не изменится оттого, что вы бросите курить.
- Жизнь прекрасна ( ужасна, злосчастна, стопастна ) без курения. Но она такова и с курением.
- Бросайте только потому, что вы решили бросить курить. Именно ваше решение должно быть единственной причиной, а не состояние здоровья, мода, давление со стороны окружающих, финансовые соображения, корпоративные правила или появление новых способствующих медикаментозных средств. "Я так решил" - этого вполне достаточно.
- Сигареты должны быть всегда в зоне досягаемости - вы же бросили курить, потому что вы так хотите, а не потому, что сигареты кончились. Вы должны понимать, что вы вправе закурить сразу же, как только этого захотите, не испытывая никаких угрызений
- Не загоняйте себя в ложное положение, пообещав окружающим не курить неделю/месяц/год/никогда. Это только выше дело, и ничьё больше.
- Не ожидайте заметных благотворных изменений самочуствия, если вы в нормальной физической форме. Если вы зарабатываете
- Вес может увеличиться - примите это как данность и не страдайте по этому поводу ( у меня - не увеличился ). Не пытайтесь ещё и ограничить себя в еде, если не решили сделать ещё и это.
- Выпивка вызывает желание закурить, поэтому её придётся ограничить. То есть - ограничить социальную коммуникацию. Если общение с коллегами/соседями/товарищами для вас почему-то важны - это может стать проблемой.
- Не используйте никаких медикаментозных средств для бросающих курить и суррогатов курения.
- Настоятельно рекомендую курящим предварительно перейти с сигарет на табак. Дело в том, что в сигареты добавляют гораздо больше веществ, вызывающих привыкание и делающих воздержание от курения столь болезненным. Есть сорта табака вообще без добавок ( в Израиле - линии "Golden Virginia", "Manitou" ). Я 3 последних года курил "Drum" "Bali Shag".
- Не ставьте отказ от курения в центр происходящего с вами, не считайте дни, и вообще - не думайте об этом много. Место этого события - на периферии вашего сознания. Ваша жизнь сильно не изменится оттого, что вы бросите курить.
- Жизнь прекрасна ( ужасна, злосчастна, стопастна ) без курения. Но она такова и с курением.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2009-08-04 01:14 pm (UTC)no subject
Date: 2009-08-04 03:10 pm (UTC)no subject
Date: 2009-08-04 03:13 pm (UTC)no subject
Date: 2009-08-04 03:26 pm (UTC)Советы распечатал и повесил перед носом. Попробую сначала к ним привыкнуть.
no subject
Date: 2009-08-04 03:33 pm (UTC)- а где их берут?
- ты курил трубку или сворачивал сигаретку?
Я курил самокрутки
Date: 2009-08-04 04:28 pm (UTC)Фильтры для сигарет тоже продаются повсеместно, обычно Pizla.
У меня ещё была коробочка такая, где я хранил табак и фильтры, которая коробочка при закрывании ещё и сворачивала сигареты с фильтром, причём гораздо лучше, чем это удавалось мне сделать руками. В магазинах не видел, в сети - можно найти.
no subject
Date: 2009-08-04 04:52 pm (UTC)no subject
Date: 2009-08-23 05:00 pm (UTC)Из названных табаков в ближайшей лавке есть только Drum, его и купил. Бумажки тоже купил, а фильтры закажут к среде.
Дочка меня научила "легальгель" (в наше время для этих целей были папиросы "Казбек", и табак набирали прямо с ладони).
Про которую коробочку даже не спрашиваю, осталась ли она беспризорной, потому что в данном случае чем хуже, тем лучше.
Вот, выкурил первую самостоятельную самокрутку - понравилось :)
no subject
Date: 2009-08-23 05:02 pm (UTC)no subject
Date: 2009-08-05 04:34 am (UTC)Знаешь, я бросать пытался много раз, как-то 10 месяцев не курил, потом на милуиме с парнями одну стрельнул - и курил снова года 2. Все бросания заканчивались на первой сигарете - взял одну, все, вернулся в ряды.
Сейчас 3 года не курю (у меня в профиле есть счетчик), уже не чувствую тяги - ни физической ни психологической. Иногда только снится. И мучительно больно - не понимаю, зачем опять начал :)
Я тоже не толстел, толстеют те, кто вместо сигареты другую соску в рот тащит - конфетки, печеньки.
В последний раз бросание прошло относительно легко - начал нырянием заниматься, нужны чистые легкие
no subject
Date: 2009-08-05 03:20 pm (UTC)Ныряние - это лучше всего. Когда я занимался плаванием, не мог находиться в комнате, где курили. Молодой был, правда :-)